Одяг та взуття – це основна атрибутика, яка необхідна людині, щоб займатися бігом, тому підхід до її вибору на сайті https://extremstyle.ua/ua має бути максимально відповідальним, особливо якщо ви збираєтесь бігати на довгі дистанції.
Якщо неправильно підібрати одяг та взуття можна геть-чисто зірвати своє починання бігати на самому початку, або викликати сильний дискомфорт.
Що буває, якщо неправильно підібрати одяг та взуття для бігу
Якщо одяг буде з неякісної або не тієї тканини – ви сильно потітимете, тіло не дихатиме, а потовиділення і постійна вологість викликатиме свербіж і подразнення шкірного покриву. Це викликає сильний дискомфорт і не тільки.
Якщо тканина одягу, наприклад, спортивного костюма буде надто важкою, це також буде викликати дискомфорт.
Якщо взуття буде з дуже тонкою і м’якою підошвою – ви швидко наб’єте собі стопи, особливо якщо ви біжите асфальтом, бетонною або кам’яною поверхнею.
Якщо ваші кросівки будуть занадто закриті, з тканини, яка взагалі не дозволяє ногам дихати – стопи будуть сильно потіти, задихатися, втомлюватися, і ви відчуватимете дискомфорт.
Одяг та взуття для бігу: основні рекомендації
Одяг для бігу
Одяг для бігу повинен виконувати ту роль, яку ви визначили. Найчастіше це комфорт.
По-перше, одяг повинен бути максимально полегшеним і приємним. З цієї точки зору для найкраще підходять спортивні труси та футболка, або майка-борцівка (чоловіки можуть бігати лише у спортивних трусах з оголеним торсом). Другий варіант одягу – це легкий спортивний костюм.
По-друге, одяг повинен створювати той тепловий режим, який вам потрібен і до якого ви готові. В ідеалі, бажано прийти до того, щоб, навіть у холодну пору року, одяг був максимально полегшеним – спортивні труси та футболка. При цьому, починаючи пробіжку, ви одягаєте легкий спортивний костюм та рукавички, а через 10-15 хвилин бігу, коли з’являється тепло по всьому тілу, спортивний костюм знімаєте та продовжуєте пробіжку у спортивних трусах.
Одяг для бігу взимку
При подальшому зниженні температури одягаєте тепліший спортивний костюм, рукавички та спортивну шапочку, або навіть легку куртку, якщо необхідно. Одяг можна вважати підібраним правильно, якщо в холодну пору року на початку пробіжки вам трохи прохолодно, а через 10-15 хвилин бігу ви відчуваєте тепло та комфортний стан.
Рекомендації з одягу та взуття для бігу:
Тканина одягу, особливо її верхня частина має бути натуральної тканини (бавовна, ін.) у теплий період року, та синтетичної у прохолодний період. При цьому синтетична або напівсинтетична тканина має бути спеціальною, призначеною саме для бігу. Така тканина швидко вбирає потовиділення з однієї поверхні та сприяє її швидкому випаровуванню з іншого. Пам’ятайте, тіло повинне дихати і при цьому тканина не повинна подразнювати шкіру.
Одяг повинен бути легким і вільним, але при цьому добре сидіти, щоб він не сповзав, не перекручувався, не сковував біг, рухи тіла, і рук.
Взуття – краще використовувати для бігу спеціальні бігові кросівки. Залежно від поверхні, по якій ви бігатимете, взуття, в ідеалі, має бути різним. Але не обов’язково. Можна підібрати й універсальні кросівки. Є спеціалізовані кросівки для бігу, найкраще, звичайно, купувати брендові (фірмові) речі. Найкраще, якщо кросівки тканинні із сіточкою, що створює відмінну вентиляцію для стоп.
Взуття для бігу
Якщо ви бігаєте ґрунтовими стежками, можна навіть використовувати легкі бігові кеди. Якщо ви бігаєте асфальтом або бетонкою – використовуйте бігові кросівки з потовщеною підошвою.
Для того, щоб схуднути або для очищення організму під час бігу потрібен інший одяг. Докладніше про це у відповідних статтях. В цьому випадку умови комфорту відсуваються на другий план, а на перше місце виходить максимальне збереження тепла, і вибір одягу потрібно робити вже за іншими критеріями.
