Сучасний спосіб життя передбачає чимало викликів для нас та нашого ментального та фізичного здоров’я. Рівень стресу часто зростає, через що виникає фізична та моральна втома. Звичайно ж, ми намагаємось знайти сили різними шляхами: наприклад, вживаємо енергетичні напої. Втім зазвичай вони призводять лише до зворотного ефекту і викликають ще більшу втому у довгостроковій перспективі.
Але рішення насправді існує у вигляді прийомі вітамінних та мінеральних комплексів. Поживні речовини відіграють важливу роль в організмі. Вони підтримують не лише фізичне здоров’я, але й розумову діяльність. Дуже часто діагностується нестача корисних поживних речовин, а відновити їх баланс можна шляхом правильного харчування та вживання спеціальних добавок. Яких саме? Поговоримо про це у статті.
Вітамін В12
Кобаламін належить до категорії водорозчинних речовин та є незамінним для нашого організму, оскільки самостійно в ньому не синтезується. Він виконує чимало функцій: сприяє нормальному функціонуванню нервової системи, запобігає анемії, покращує здоров’я мозку, сприяє розвитку психологічної функції, підтримує роботу імунної системи та підвищує енергію.
Нестача нутрієнта впливає на нервову систему та призводить до анемії. Через це може виникати відчуття втоми та слабкості, а також прискорене серцебиття. Нерідко до цього переліку додаються блідість шкіри, втрата ваги, депресія. Зазвичай дефіцит вітаміну В12 спостерігається у веганів та вегетаріанців, які не вживають м’ясо.
Для протидії нестачі вітаміну варто додати до раціону птицю, баранину, свинину і яловичину. Поживна речовина міститься також у тунці, молоці, сирі та яйцях. Зверніть увагу й на спеціальні харчові добавки.
Вітамін С
Як і вітамін В12, аскорбінова кислота не синтезується нашим організмом. Втім вона є потужним антиоксидантом, яка забезпечує надійний захист від окислювального стресу. Крім того, вітамін С сприяє виробленню колагену (завдяки цьому підтримується здоров’я кісток, зубів, шкіри), здоровій роботі нервової системи, підтримці імунітету, захисту пам’яті. Важливо і те, що аскорбінова кислота запобігає дефіциту заліза.
Нестача вітаміну С може призвести до серйозних захворювань на кшталт цинги. Нерідко дефіцит аскорбінової кислоти позначається на стані шкіри. Типові прояви: утворення синців, повільне загоєння ран, кровоточивість ясен тощо.
Найкращими джерелами вітаміну С є вишня, чорна смородина, шипшина, апельсини та інші цитрусові, полуниця, ківі тощо. Можна вживати й харчові добавки.
Залізо
Надзвичайно важливим мінералом для підвищення енергії в організмі є залізо. Він допомагає у формуванні еритроцитів та гемоглобіну. Ще він підтримує широкий спектр метаболічних процесів на кшталт транспорту кисню, синтезу ДНК тощо.
Дуже важливим мінерал є для жінок, які мають важкі менструальні цикли. Також він необхідний і вагітним жінкам, оскільки відіграє важливу роль у розвитку плоду. Нестача заліза зазвичай призводить до анемії, симптомами якої є задишка, надмірна втома, зниження імунітету, запаморочення.
Джерелами заліза є м’ясо та морепродукти. Також мінерал міститься в сочевиці, горіхах, квасолі та шпинаті. На допомогу може прийти й залізо з незамінними поживними речовинами тривалого вивільнення від Natures Plus. Окрім мінералу, БАД містить вітаміни групи В, С та Е, а також мідь та фолієву кислоту. Таке поєднання забезпечує максимально ефективний та швидкий результат.
Магній
Не менш важливим серед мінералів є магній. Він сприяє здоровому функціонуванню нервової системи, дозволяє контролювати рівень глюкози в крові, виробляти енергію, регулювати артеріальний тиск, а також відповідає за спокійний сон.
Дефіцит магнію може стати причиною гіпокальціємії та гіпокаліємії. Нерідко нестача мінералу може спричинити сприятливі умови для розвитку діабету, гіпертонії, остеопорозу.
Для контролю рівня магнію в організмі рекомендується щодня вживати горіхи, насіння, цільні зерна, листові овочі та молочні продукти. Існують і спеціальні добавки з мінералом.
Коензим Q10
Його виробляють клітини нашого тіла. Він стимулює мітохондрії виробляти більше енергії. Таким чином прискорюється ланцюг транспортування електронів, завдяки чому організм може більш ефективно використовувати їжу для отримання енергії. Важливо враховувати, що коензим Q10 є антиоксидантом, тож він запобігає окислювальному стресу. Він є дуже корисним при серцевій недостатності, хворобі Паркінсона. До того ж поживна речовина знижує рівень холестерину, поліпшує чоловічу фертильність, а також покращує роботу мозку.
Нестача коензиму Q10 може призвести до розладів мозку, слабкого тонусу м’язів та різних неврологічних проблем. Міститься поживна речовина переважно у м’ясі та рибі. Додатково рекомендується вживати фісташки, рослинні олії та насіння кунжуту.
