А чи знали ви про те, що ви відчуваєте аромат улюбленої кави або смак будь-якої страви завдяки одному з ферментів? Саме цинк відповідає за функцію смаку та нюху. Крім цього, цей мінерал необхідний для безлічі процесів, які відбуваються у нашому організмі. Цинк присутній у кожній клітині та займає друге місце за поширеністю в організмі після заліза.
Важливо пам’ятати, що наше тіло не здатне самостійно виробляти мікроелемент. Тому треба забезпечити його надходження з продуктів харчування: наприклад, з м’яса, морепродуктів, бобових, горіхів та молочних продуктів. Можна вживати й спеціальні харчові добавки. Так, цинк від MegaFood закриває середню добову потребу в елементі. У цій статті пропонуємо дізнатись більше про корисні властивості мінералу.
Забезпечення міцного імунітету
Однією з важливих функцій цинку є підтримка росту, а також нормального функціонування імунних клітин. Саме тому його достатня кількість в організмі дозволяє підтримувати імунне здоров’я. Велика кількість досліджень довела, що цинк дуже важливий для здорового захисту організму, в тому числі й під час впливу сезонних змін.
Здоров’я очей
Цинк міститься у сітківці очей, і саме він забезпечує доставку вітаміну А до неї. Ще він регулює виробництво меланіну — захисного пігменту в очах. Важливо враховувати, що засвоєння мінералу з віком може знижуватись, тож для підтримки зору людям похилого віку рекомендується вживати достатню кількість продуктів, в яких міститься цинк.
Здоров’я шкіри
Приблизно 6% загального вмісту мінералу в організмі концентрується саме у шкірі. Він відповідає за оновлення та омолодження найбільшого органу. Крім того, цинк стимулює синтез колагену — структурного білка, яка сприяє збалансованій імунній відповіді шкіри. Загалом мінерал відповідає за заживлення шкіри, зменшення запалень, контроль виділення себуму.
Здоров’я волосся та нігтів
Цинк сприяє виробництву кератину — білка, який утворює стрижень волосся. Він важливий й для здоров’я нігтьової пластини. Нестача цинку в організмі може призводити до сухості та ламкості волосся та нігтів.
Здорове травлення
Цинк відповідає за збереження цілісності слизової оболонки травного тракту. Вона покращує процес поглинання поживних речовин з їжі, і при цьому забезпечує захист від пропускання небажаних елементів. Тож мінерал має важливе значення для підтримки здоров’я кишківника. Крім того, він бере участь у виробництві травних ферментів, які необхідні для більш ефективного розщеплення їжі.
Репродуктивне здоров’я жінки
Цинк забезпечує здорову гормональну роботу, овуляцію та запліднення. Саме тому мінерал важливий для репродуктивного здоров’я жінки. Додатково поживна речовина забезпечує нормальний ріст та розвиток дитини в період вагітності.
Репродуктивне здоров’я чоловіків
Не менш корисний цинк і для чоловіків, оскільки він забезпечує оптимальний рівень тестостерону, а також сприяє формуванню здорової сперми й підтримує здоров’я простати. Численні дослідження довели, що мінерал відіграє важливу роль у забезпеченні чоловічої фертильності.
Користь для щитовидної залози
Цинк бере участь у виробленні важливих гормонів щитовидної залози: Т3, Т4 та ТТГ. Крім того, мінерал запобігає аутоімунним захворюванням цього органу. Важливою особливістю мікроелемента підтримка нормального функціонування щитовидної залози, а також підтримка метаболічних процесів в організмі.
Забезпечення хорошого настрою
Цинк бере участь у виробництві так званих “гормонів щастя” — серотоніну та дофаміну. Він взаємодіє з різними елементами, які забезпечують справну роботу нервової системи. Дослідження показують, що низький рівень мікроелемента в організмі може ставати причиною не лише поганого настрою, але й становить ризик розвитку депресії. Тому важливо забезпечувати достатній рівень цинку в організмі для того, щоб підтримувати психічне здоров’я та стабільний настрій.
Здоров’я мозку
Цинк не менш важливий й для здоров’я мозку. Мінерал концентрується у гіпокампі — центрі навчання та пам’яті, тож відповідає за когнітивні функції. Тому варто зробити акцент на вживанні мікроелемента, особливо у похилому віці.
