Їжа по цеглинці формує наше тіло. Те, як ми виглядаємо і як почуваємося, залежить багато в чому від харчування. Їжа, як і сон, є основою для молодості та краси.
Можна застосовувати дорогі креми та регулярно робити процедури для омолодження, можна навіть бути внутрішньо гармонійною людиною, але без правильного, збалансованого харчування та здорового сну, ефект буде не повним. І не йдеться про спеціальні дієти. Існує велика кількість програм харчування від компанії Перан фуд для омолодження організму.
Що потрібно зробити насамперед
Насамперед, організм важливо очистити від токсинів та шлаків. У цьому допоможе клітковина. Тобто їжа для омолодження має містити зелень, крупи, фрукти, овочі, бобові.
Косметичні засоби не зможуть наситити шкіру поживними речовинами належним чином, це зможуть зробити лише якісні продукти харчування. Старіння боїться вітамінів Е та С, а також антиоксидантів. Ці компоненти захистять шкіру від вільних радикалів.
Особливу увагу слід приділяти печінці. Відмова від шкідливих звичок, смажених та жирних продуктів – все це допоможе їй швидше відновлюватися. Захистити клітини допоможуть фосфоліпіди (жовток, сир), магній (насіння, мигдаль, червона риба), кальцій (молоко), вітамін В (крупи, волоські горіхи, картопля, зелені овочі, устриці).
Що мають містити продукти для омолодження
Продукти для омолодження організму повинні бути багаті на наступні мікроелементи:
Залізо, кальцій. Ці компоненти підвищують відновлювальну функцію клітин. Містяться в куразі, яблуках, молочних продуктах, печінці.
Вітаміни С та Е. Є важливими антиоксидантами. Ними багаті цитруси, петрушка, шипшина, капуста, оливкова олія.
Селен та цинк. Перешкоджають запаленням та захищають від УФ-випромінювання, що дуже важливо для шкіри обличчя та тіла. Містяться в помідорах, часнику, рибі.
Кремній. Міститься у фруктах, зелених овочах, болгарському перці. Сприяє виробленню колагену (волокна стають міцнішими).
Мідь. Бере участь у синтезі колагенових волокон (малина, полуниця, груші, картопля, кріп, горох, чорнослив, фундук, журавлина, шипшина).
Коензим Q10. Підвищує дію антиоксидантів, забезпечує епітелій енергією, уповільнює старіння обличчя. Підтримує функціонування серця та мозку, імунної системи, омолоджує організм, перешкоджає розвитку новоутворень. Багаті ним фрукти, деякі овочі, бобові, різні сорти м’яса, зернові, яйця, сардини, шпинат.
Необхідно пам’ятати, що продукти для омолодження організму мають бути свіжими та якісними. Не варто наголошувати на вживання одного і того ж продукту. Харчування має бути збалансованим.
Чарівництво харчування
Що важливо вживати в їжу, щоб виглядати молодо, привабливо та красиво? Яким має бути правильне харчування для омолодження організму? Нижче представлений невеликий список воістину чарівних продуктів, які допоможуть оздоровити організм, зберегти молодість та красу.
Часте вживання 300 г скумбрії або сардин з великою кількістю зелені прискорить кровообіг, збагатить клітини киснем. Шкіра стає пружною та гладкою.
Горіхи ефективні для омолодження шкіри обличчя: зморшки розгладжуються, повертається еластичність. Це не дивно, оскільки горіхи багаті на вітамін Е, мелатоніном, коензимом Q10. Однак слід враховувати, що цей продукт для омолодження дуже поживний, тому жмені горіхів на добу буде достатньо.
Томатний сік – відмінний продукт для уповільнення старіння, є чудовим антиоксидантом. Вживаючи 250 мл соку щодня, можна помітно поліпшити самопочуття.
Не забувайте регулярно додавати в меню зелень петрушки, вона активізує вироблення глутатіону. Цей потужний антиоксидант є надійним захисником вашого здоров’я, що знешкоджує токсини, шкідливі домішки та хвороботворні мікроорганізми.
Лимон позбавляє клітини токсичних речовин, підвищує захист епідермісу. Однак, якщо шкіра суха, рекомендується зменшити вживання цього цитрусового. У разі слід вживати трохи меду. Цей продукт є ідеальним для сухого типу шкіри. Мед зволожує та сприяє збереженню молодості шкіри.
Одна чайна ложка какао щодня як напою протидіє запаленням і роздратуванню шкірних покровів. Цей продукт добре бореться з «уламками молекул» (вільними радикалами).
Не менш важливий для омолодження організму буряк. Один коренеплід на день позбавить організм від токсичних речовин, наповнить тканини киснем, поверне здоровий колір до обличчя.
І звичайно ж 1,5-2-2,5 (залежно від ваги, 30 грам на 1 кг ваги) літра чистої води на день!
