З дитинства ми чуємо про користь вітамінів та інших різних корисних речовин, про їхню необхідність для нашого організму. Іноді нам може знадобиться прийом БАДів.
Що таке БАД
БАД (біологічно активна добавка) – це композиції з натуральних (або ідентичних натуральним) біологічно активних речовин, що заповнюють нестачу вітамінів і мікроелементів в організмі. Такі добавки іноді приймають разом з їжею, або за деякий час до їжі, але частіше окремо.
БАДи не вважаються лікарськими препаратами і від них не вимагається доклінічних і клінічних випробувань. Річ у тім, що в них вміст дози необхідної речовини мінімальний: вона не чинить лікувального впливу, не вийде передбачити її вплив.
В аптеках, онлайн-аптеках, звичайних продовольчих магазинах (спеціальних відділах, кіосках) або маркетплейсах біодобавки можна взяти як харчову приправу, адже згідно з українським законом БАД належить до їжі.
До складу добавок входять як вітаміни з мінералами, так і різні ліпіди, протеїни, екстракти рослин тощо.
Як БАДи діють на організм
Життя вносить свої корективи у вигляді особливостей організму, якості харчування, способу життя (наскільки він був активним і правильним протягом останніх кількох років) і багатьох інших чинників.
Як результат – організм відчуває нестачу в необхідних йому речовинах. Цей недобір не є критичним, але він помітний. БАДи використовуються якраз для цього – заповнити відсутні вітаміни та мікроелементи.
Серед основних призначень біодобавок відзначимо профілактику деяких захворювань, посилення імунної системи, додаткова підтримка фізичного і психологічного здоров’я, підвищення тривалості життя.
Серед інших функцій назвемо деякі:
участь у регуляції обміну речовин;
виведення токсинів з організму;
поліпшення роботи серця і кровоносної системи;
підтримання нормальної мікрофлори в кишечнику;
допомога в утворенні сполучної тканини.
Деякі необхідні нам речовини якраз мають більшу концентрацію в БАДах, ніж у складі їжі. Наприклад, цинк!
Цей елемент також корисний для очей: разом з антиоксидантами він уповільнює розвиток вікової макулодистрофії (погіршення зору).
Кому можна приймати БАД
В ідеалі їжа повинна закривати всі потреби людини в корисних речовинах. На практиці найчастіше прийом БАД рекомендується таким групам людей:
людям із поганою пам’яттю або погіршеними розумовими здібностями;
людям під час тривалого емоційного напруження;
вагітним жінкам. У цей період їм потрібно мало не вдвічі більше корисних речовин заради себе і майбутньої дитини;
вегетаріанцям. У їхньому раціоні часто бракує вітаміну B12;
жителям регіонів Росії, де бракує сонця;
спортсменам для підтримки форми;
людям похилого віку через вікові причини, адже організм уже не здатний отримувати потрібну кількість корисних речовин разом із їжею.
Прийом біодобавок можна починати тільки після консультації з лікарем, який лікує. Вживання БАД важливо дотримуватися за інструкцією, інакше виникне передозування. Не можна переставати дотримуватися здорового способу життя і дієти. А під час серйозних ускладнень зі здоров’ям необхідно терміново звернутися до медичного фахівця.
