Гештальт терапія: що це таке простими словами

Словосполучення “гештальт-терапія” давно міцно увійшло в життя, але багато хто так і не може зрозуміти, що це означає. Якщо слово “терапія” ще відносить до області лікування, то з першим словом не все так ясно. то ж таке “гештальт-терапія” і для чого вона необхідна?

Поняття гештальту та гештальт-терапії

Слово “гештальт” – запозичення з німецької мови (“gestalt”), де вона має значення “форма”, “образ”, “вид” і “структура”. І дійсно: висловлюючись простою мовою, гештальт – це ідеальне бачення будь-якої ситуації кожною окремо взятою людиною, а ідеальне бачення складається з безлічі маленьких шматочків (наших емоцій, почуттів, переживань, сприйняття).

З поняттям гештальт-терапії пов’язана категорія завершеності і незавершеності. Часто можна почути: “Тобі необхідно закрити незавершений гештальт”. Саме цим і займається гештальт-методика разом з психотерапевтом-гештальтистом: знаходить втрачені можливості, нереалізовані мрії, незакінчені справи, нав’язливі думки і ідеї (незавершені гештальти), пояснює причину їх появи, намагається завершити і повернути клієнту радість справжнього життя.

Отже, гештальт-терапія – це напрямок психотерапії, в основі якого лежить робота з бажаннями, інтересами і особистістю пацієнта і який допомагає:

• зрозуміти себе, мотиви свої слів, вчинків, дій;
• відшукати своє призначення;
• викинути з голови нав’язливі думки про минуле;
• розвинути здібності самоконтролю;
• звільнитися від комплексів і страхів.

З історії гештальт-терапії

Гештальт-терапія виникла в середині XX століття на противагу відомому психоаналізу Фрейда. Засновником методики вважається психоаналітик Фредерік Перлз.

У 1951 році він випустив книгу “Гештальт-терапія: збудження і зростання в людській особистості”, в якій пояснив основи новітнього напряму. Ідеї ​​Перлза стають популярними, і в Америці один за одним починають з’являтися гештальт-інститути для більш докладних досліджень.

За минулі роки гештельт-напрям трохи змінився: групова терапія практично зникла, а конфлікти з пацієнтами стали вважатися нонсенсом (за часів Перлза вступати в конфронтацію з пацієнтом було нормально).

Проблеми, які вирішує гештальт-терапія

Гештальт-терапія вирішує безліч особистісних і міжособистісних проблем. Здебільшого, до гештальстів центру розвитку людини “Зебра” звертаються люди з такими проблемами:

• Непережите нещастя. У погані часи багато хто втрачає зв’язок зі світом і зациклюються на пережитому горі. Думки і минуле забивають голову, тому людині не вдається жити сьогоденням. Гештальт-терапія допомагає боротися з тривогою, пригніченістю і депресіями.
• Зміни. Багато людей бояться змін, вони не наважуються зробити вибір і вважають, що зайшли в життєвий кут. Психотерапевт допомагає розібратися, в чому справжня причина страху, і викорінити страх.
• Взаємовідносини. Чому не складаються особисті стосунки? Чому родина не розуміє? Чому відбуваються сварки і з’ясувань відносин? Гештальт-напрям відповідає на всі ці питання, допомагає розібратися в причинах сварок і скорегувати поведінку.
• Самооцінка. Низька самооцінка викликає депресії через втрачені можливості, а надмірно висока самооцінка викликає депресії через несхвалення і нерозуміння. Гештальт-психотерапевт допомагає виявити фактори виникнення самооцінки того чи іншого рівня і розв’язує особистісні конфлікти людини з собою.
• Образи. Не можна недооцінювати образи: вони стають причиною безлічі ментальних захворювань і викликають психосоматичні явища (головні болі, неврози, дерматити, гострі болі). Образа – пряме втілення незавершеного гештальту. Щоб з ним покінчити, необхідно виявити справжню причину появи образи і усунути її.
• Нудьга. Величезна кількість людей страждає від нудьги: хтось втратив себе, а хтось не розуміє, для чого існує. Завдання гештальт-терапії в цьому випадку – виявити причину втраченого інтересу до життя і по можливості відродити уміння їй радіти.

Основа гештальт-терапії – фраза “тут і зараз”. Невисловлені слова, давні образи, нав’язливі думки і емоції змушують людей постійно прокручувати в голові моменти минулого або можливого майбутнього і забувати сьогодення, в якому вони живуть.

Доречі, за посиланням https://zebra-center.com/gestalt-therapy можна дізнатись більше про “Зебру” та можливості гештальт-терапії в Києві.

Основна мета гештальт-напряму – досягнення людиною повноцінного самоусвідомлення себе і прийняти той факт, що кожен живе тут і зараз, в сьогоденні. Людина повинна пізнати свої думки, потреби, почуття, відносини, мрії, переглянути проблеми минулого і не давати їм руйнувати життя в сьогоденні і майбутньому.