Гламурные женщины избавляются от стресса с помощью шопинга, часами гуляя по бутикам и покупая множество ненужных нарядов, мужчины нередко прогоняют стресс крепкими напитками, проводя ночи напролет в барах. Средство против стресса у каждого свое, но ни у кого не вызывает сомнений тот факт, что со стрессом нужно бороться!
В каких случаях нужно средство против стресса
Кратковременный стресс даже полезен – именно он активизирует наш организм на решение проблем. Но вот постоянный стресс не несет в себе никакой пользы, ведь даже в бою должна быть передышка. Непрерывное стрессовое состояние изматывает организм, заставляя его работать на износ. Не реагировать – категорически нельзя, нужно обязательно бороться с темной полосой настроения!
Как же тогда избавиться от стресса и депрессии, если не применять седативные средства?
Лучшие витамины против стресса
Удивительно, но можно избавится от стресса с помощью употребления витаминов. Витамины от стресса хорошо усваиваются организмом, при их употреблении невозможна передозировка.
Из группы витаминов В наиболее важны тиамин (B1) – усиливает работоспособность мозга, необходим для нормального функционирования мышечных и нервных тканей; рибофлавин (B2) – участвует в клеточном дыхании, синтезе ДНК и гемоглобина, регулирует процессы восстановления, способствует регенерации поврежденных тканей; B6 необходим для процессов кроветворения, роста и развития, активизирует работоспособность; B12 – иммуномодулятор, обладает антисклеротическими и противоаллергическими свойствами, усиливает потенцию, приводит в норму давление, усиливает аппетит. Найти эти витамины можно в орехах, бобовых, картофеле, зелени, банане.
Витамин С (аскорбиновая кислота) помогает нормальной деятельности иммунитета и сопротивляется усталости и длительному стрессу. При стрессовых нагрузках норма витамина повышается в десятки раз. Имеется на цитрусовых, капусте, кислых яблоках, помидорах, щавеле, луке и сладком перце.
Витамин Е – антиоксидант, защищает клетки от повреждения и старения, усиливает работу репродуктивных органов. Витамином Е богаты семена, зелень, льняное, оливковое и подсолнечное (нерафинированное) масло, спаржа, свекла, помидоры.
Ретинол (витамин А) помогает предотвратить депрессию при стрессовых состояниях, повышает иммунитет, следит за здоровьем кожи и слизистых оболочек, повышает остроту зрения. Для пополнения запасов витамина А в организме следует употреблять красные и оранжевые овощи и фрукты – тыкву, морковь, абрикосы, сладкий перец, дыню.
Витамин Д3 – прекрасный иммуномодулятор, синтезируется в организме под действием солнца и запасе витамина А. Кроме того содержится в жирных сортах рыбы и рыбьем жире.
Никотиновая кислота (РР) выполняет надежную защиту организма от диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Ею богаты ананасы, грибы, гречка, ржаной хлеб и фасоль.
Селен – этот микроэлемент защищает клетки от рака, замедляет старение и повышает иммунитет. Требуется организму в микродозах, содержится в кокосе, фисташках, сале, чесноке, печени, морской рыбе и грибах.
Магний снимает симптомы раздражительности и усталости, выводит из крови гормоны стресса. Содержится в бобовых, картофеле, яичном желтке, капусте и сыре.
Медь – природный анаболик и антиоксидант, положительно влияет на работу половых органов, улучшает внешний вид кожи и волос. В достаточном количестве есть в орехах, кислом молоке, яичном желтке и печени.
Также не забываем пить в день не менее 1,5-2 литров минеральной негазированной воды, ведь организм человека на 2/3 состоит из воды.
Альтернативные способы избавиться от стресса
Кроме полноценного витаминного питания, можно избавиться от стресса, быстро успокоиться и расслабиться с помощью альтернативных способов – принять ванну с солью, сделать процедуру ароматерапии, заняться спортом, побаловать себя в выходной посещением СПА-салона, шопингом или же посмотреть в кинотеатре или дома классную комедию . Ведь лучшее средство от стресса – это хорошее настроение!
