Зачем воздерживаться от нормальных продуктов, если можно есть все, что хочешь, но при этом соблюдать нормальный калораж и режим дня?
И так, правильное питание и регулярные тренировки, именно регулярные, заставят вас чувствовать себя на все 100%. Что может быть лучше? Худеешь, развиваешься, тело не страдает.
Что же такое “правильное питание”
Это система питания, которой вы будете придерживаться всю свою жизнь, иногда немного меняя ее в зависимости от обстоятельств, выбирая в интернет-магазине полезных продуктов рацион по своему вкусу.
Почему всю жизнь
Потому что она должна быть индивидуальна подобрана для каждого человека, отталкиваясь от его химических и физических особенностей.
Самый быстрый и простой способ подобрать себе идеальное питание – это сходить в диетологический центр, где специалисты возьмут анализы и на их основе создадут индивидуальную программу питания. Но он затратный.
Для тех, кто не хочет тратить много денег, но не прочь потратить на исследования немного времени, разберем простые основы.
Есть несколько советов для организации правильного питания:
Нужно кушать больше фруктов и овощей. Фрукты и овощи — природный источник сахарозы и клетчатки, которая очищает организм от вредных веществ и холестерина. Так же они богаты витаминами.
Нужно пить больше воды, не менее 2 литров в день. Вода необходима нашему организму также, как и еда, если не больше. Именно она помогает регулировать обмен веществ, очищать организм. Она очищает кожу, избавляет от прыщей и других нежелательных высыпаний. Также она помогает при переедании, если за 20 минут до еды выпивать стакан воды.
По максимуму откажитесь от мучного. Да, иногда можно себя побаловать булочкой или пирожным, но не стоит делать это каждый день. Мучное содержит в себе пустые калории, кучу сахара и холестерина.
Постоянно двигайтесь. Движение – это жизнь. Не забывайте об этом. Если хотите похудеть, вам помогут даже обычные прогулки по 20 минут. Во время ходьбы сжигаются калории, вы дышите свежим воздухом, а если еще одеть наушники и включить свою любимую музыку – то это уже становится самым настоящим релаксом.
Постоянно меняйте продукты в вашем питании. Правильное питание основывается на расчете калоража, белков, жиров и углеводов. Можно подобрать много блюд, которые впишутся в ваши рамки, так что не стоит зацикливаться на каком-то одном.
И последнее, заменяйте ваши любимые “вредные” продукты на “здоровые”. Например ваше любимое пирожное может заменить пару бананов. По калоражу они могут совпадать, но в банане намного больше полезных веществ.
