Для деяких людей ранковий підйом перетворюється в борошно і нескінченну боротьбу з подушкою і ковдрою. Тепла постіль так і спокушає поспати ще годинку. Силою волі доводиться піднімати себе з ліжка і випивати великий кухоль кави. Що робити тим, хто не любить цей напій або він не робить того самого пробуджуючого ефекту? Вихід є. Включіть в раціон ці продукти.
Овочі та фрукти, багаті вітаміном С
Цитрусові, солодкий перець, канталупская диня, гуава, полуниця і ківі сприяють швидкому пробудженню за умови, що вони присутні в щоденному раціоні. Вітамін С має накопичитися в організмі.
Вівсянка, цільнозерновий хліб, булгур
Сніданок, що складається з клітковини і складних вуглеводів, обов’язково вас розбудить. Такі продукти мають високу енергетичну цінність. Організм починає їх негайно переробляти, а тут вже не до сну.
Крім бадьорять якостей, гаряча вівсяна каша, мафіни з борошна грубого помелу, ароматний булгур знижують ризик виникнення серцевих захворювань і діабету завдяки високому вмісту в них антиоксидантів.
Протеїни
Ранковий прийом їжі повинен бути щільним, щоб сил вистачило до вечора. Протеїни легко справляються з цим завданням. Молоко, сир, сир і яйця дадуть заряд бадьорості, який можна порівняти з кавою.
Зелений чай
У деяких сортах зеленого чаю сконцентрована велика кількість кофеїну. Якщо у вас вдома не виявилася такого підбадьорливого сорти, додайте в звичайний зелений чай трохи імбиру. Ця рослина зробить напій не тільки смачним, але і надасть стимулюючий ефект на роботу мозку.
Яблука
Соковиті, наливні дари природи містять бор. Він підвищує активність, допомагає зосередитися і підвищує працездатність. Клітковина надовго зберігає відчуття ситості, тому яблуко – відмінний перекус.
Шоколад
Якщо у вас з ранку поганий настрій, з’їжте шматочок гіркого шоколаду. Він змушує мозок виробляти ендорфіни – гормони щастя. Позитивні емоції не змусять себе довго чекати.
